Kvalitní spánek je základem zdravého a plnohodnotného života. Pokud máte problémy s usínáním nebo se často budíte neodpočatí, následující tipy vám mohou pomoci zlepšit spánkovou hygienu a dosáhnout kvalitnějšího spánku.
Pravidelný režim Choďte spát a vstávejte každý den ve stejnou dobu, i o víkendech. Tento pravidelný režim pomůže vašemu tělu nastavit biologické hodiny a zlepšit kvalitu spánku.
Příjemné prostředí Ložnice by měla být chladná, tichá a tmavá. Větrejte ji před spaním a investujte do kvalitní matrace a polštáře, které podporují správnou polohu těla.
Kvalitní matrace Investujte do kvalitní matrace, která poskytne správnou podporu vašemu tělu. Kvalitní matrace může výrazně přispět ke zlepšení kvality spánku a předcházet bolestem zad a krku.
Vyhněte se těžkým jídlům před spaním Poslední jídlo byste měli mít alespoň 3-4 hodiny před spaním. Vyhněte se těžkým a mastným pokrmům, které mohou narušit váš spánek.
Omezte kofein a alkohol Kofein a alkohol mohou negativně ovlivnit kvalitu spánku. Snažte se omezit jejich konzumaci, zejména ve večerních hodinách.
Pravidelná fyzická aktivita Cvičení během dne může výrazně zlepšit kvalitu spánku. Vyhněte se však intenzivní fyzické aktivitě těsně před spaním.
Omezte používání elektroniky Modré světlo z obrazovek potlačuje produkci melatoninu, hormonu, který reguluje spánek. Vyhněte se používání elektronických zařízení alespoň hodinu před spaním.
Relaxační rituály Zaveďte si večerní rituály, které vám pomohou uklidnit se a připravit na spánek. Může to být čtení, meditace nebo poslech klidné hudby.
Vyhýbejte se dennímu spánku Pokud máte problémy s usínáním, omezte denní spaní na minimum. Výjimkou jsou malé děti, které denní spánek potřebují.
Stres a úzkost Snažte se minimalizovat stres a úzkost, které mohou narušit váš spánek. Pomoci mohou techniky, jako je hluboké dýchání, jóga nebo rozhovor s blízkým.
Dodržování těchto tipů může výrazně zlepšit kvalitu vašeho spánku a celkovou pohodu. Pamatujte, že investice do kvalitního spánku je investicí do vašeho zdraví a životní spokojenosti.
DOBA TRVÁNÍ SOUTĚŽE: Soutěž je realizována v termínu 1. 5. 2023 – 8. 5. 2023 na území České republiky.
PODMÍNKY ÚČASTI: Soutěže se může zúčastnit každá fyzická osoba starší 18 let. Z účasti v Soutěži jsou vyloučeni zaměstnanci pořadatele a organizátora, všichni jejich rodinní příslušníci v řadě přímé, jakož i ostatní osoby blízké dle § 22 občanského zákoníku. Výhercem se může stát pouze účastník s doručovací adresou na území České republiky. Účastník soutěže musí mít vytvořen svůj profil na Facebooku a být fanouškem na sociální síti Facebook.com na stránce https://www.facebook.com/dpvmatrace/ 3. PRAVIDLA SOUTĚŽE: Podmínkou účasti v soutěži je zodpovězení otázky „Jaké dvě pěny jsou použity v matraci BLUE MEDICO VISCO?“ a dát like k soutěžnímu příspěvku. Odpověď musí soutěžící napsat do komentáře pod soutěžním statusem. Organizátor soutěže náhodně vybere 5 výherců, který správně zodpověděl soutěžní otázku a zapsal ji do komentáře pod soutěžním statusem.
VÝHRY V SOUTĚŽI: Výherci v této soutěži získají Paměťový polštář z VISCO pěny v hodnotě 990 Kč, dále jen „Výhra“.
Výherce soutěže bude oznámen na facebookové stránce https://www.facebook.com/dpvmatrace/ nejpozději 5 dnů od ukončení soutěže. Výherce bude o výhře vyrozuměn pod soutěžním statusem. Výherce bude vyzván k zaslání e-mailové a korespondenční adresy do zpráv facebookové stránky nejpozději do 5 dnů od vyhlášení výherce. V případě, že výherce nezašle svoji e-mailovou a korespondenční adresu do tohoto termínu, ztrácí nárok na výhru.
Výhra bude odeslána výherci nejpozději do 20 dní od vyhlášení výherců a následném obdržení poštovní adresy pro doručení výhry. Výherce je povinen zaslat fotografii s převzatou Výhrou, čímž zároveň souhlasí s publikací dané fotografie na našich facebookových stránkách. Výhra z této soutěže nelze převést na jiné osoby ani jiné soutěžící.
SOUHLAS S PRAVIDLY A OCHRANA OSOBNÍCH ÚDAJŮ Zapojením se do soutěže na internetové adrese https://www.facebook.com/dpvmatrace/ účastník soutěže dobrovolně dává svůj výslovný souhlas s pravidly. Pořadatel soutěže si vyhrazuje právo konečného rozhodnutí ve všech záležitostech, souvisejících s jejím pořádáním, a to včetně jejího přerušení, zrušení či úpravy jejích Pravidel a to s účinností ode dne uveřejnění na stránkách https://www.facebook.com/dpvmatrace/. Účastí v této Soutěži dává každý Soutěžící Pořadateli a Organizátorovi souhlas ke zpracování poskytnutých osobních údajů za účelem navázání kontaktu s účastníkem v průběhu a po skončení Soutěže, souhlas s užitím těchto údajů ve sdělovacích prostředcích a na webových stránkách Pořadatele či Organizátora, pokud je toto užití v souvislosti s touto Soutěží, zejména za účelem vyhlášení či zveřejnění výherců. Soutěžící, který takto poskytl Pořadateli či Organizátorovi osobní údaje, má právo na přístup k osobním údajům a další práva dle § 11 a §21 zákona číslo 101/2000 Sb. v platném znění, zejména právo obrátit se na Úřad pro ochranu osobních údajů se sídlem v Praze v případě, že zjistí, že Pořadatel či Organizátor porušuje své povinnosti, vyplývající z výše uvedeného zákona a právo požadovat opravu, doplnění nebo zlikvidování jím poskytnutých osobních údajů. Agentura oznámí zpracovávání takto poskytnutých osobních údajů dle §16 zákona č. 101/2000 Sb. v platném znění Úřadu pro ochranu osobních údajů se sídlem v Praze v zákonem předepsané formě. Vzhledem ke skutečnosti, že součástí Soutěže jsou nebo mohou být autorská díla Soutěžících, uděluje také tímto každý Soutěžící (resp. účastník Soutěže) souhlas s úpravami a jakýmkoli užitím ve smyslu § 12 a násl. zákona č. 121/2000 Sb., autorského zákona, v platném znění, díla nebo jeho částí Pořadatelem či organizátorem pro marketingové účely spojené s touto Soutěží a s propagací jeho výrobků a/nebo obchodní účely s těmito výrobky spojenými, a to zdarma, neomezeně časem i teritoriem. Dále Soutěžící zapojením do Soutěže bere na vědomí a závazně prohlašuje, že autorské dílo v podobě komentáře, který vytvoří a předá do Soutěže je jeho dílem nebo má od autora a všech osob s tímto dílem spojených souhlas s užitím v rámci této Soutěže a dle těchto pravidel. Soutěžící se zavazuje, že užitím soutěžního příspěvku nebudou dotčena jakákoli práva třetích osob, včetně práv osob zobrazených v soutěžním příspěvku. Veškeré nutné souhlasy související s užitím soutěžního příspěvku v této soutěži si musí účastník soutěže vypořádat na vlastní náklady a vlastní odpovědnost. Za případné porušení práv třetích osob, zejména práv autorských či osobnostních, v souvislosti se soutěžním příspěvkem, je odpovědný účastník soutěže.
DALŠÍ PRAVIDLA V ostatním se Soutěž a vztahy mezi Soutěžícími a Pořadatelem či Organizátorem řídí právním řádem České republiky. Pořadatel soutěže si vyhrazuje právo na vyloučení účastníků, u jejichž soutěžního chování jsou patrné známky podvodného chování nebo jiných praktik, které poukazují na zneužívání soutěže. Účast v Soutěži je dobrovolná a účastník svou účastí v Soutěži vyjadřuje svůj souhlas s jejími Pravidly. Jakékoli obcházení těchto Pravidel Soutěžícím či pokus o jejich zneužití je důvodem pro okamžité vyloučení takového Soutěžícího ze Soutěže. Jediná podrobná platná pravidla ve svém plném znění jsou po dobu trvání Soutěže zveřejněna v elektronické podobě na našem webu https://www.matrace-reseto.cz/nase-novinky/podminky-souteze/. Tato soutěž není nikterak sponzorovaná, podporovaná ani spravovaná společností Facebook a se společností Facebook nijak nesouvisí. Účastník je srozuměn s tím, že poskytuje své informace Organizátorovi a Pořadateli soutěže a nikoliv společnosti Facebook. V Třebíči dne 30. 4.2023
